Пилатес для красивых ног и ягодиц: эффективные упражнения в гифках

24

Различные диапазоны движения в тренировке помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Что делает пилатес отличной тренировкой для ягодиц? То, что он нацелен не только на ваши ягодицы, но и на мышцы, которые поддерживают ваши бедра, такие как подколенные сухожилия, квадрицепсы, внешние и внутренние мышцы бедра.

Более того, различные диапазоны движения в тренировках помогают задействовать все группы мышц без добавления внешнего веса.

Пилатес для красивых ног и ягодиц

Делайте 12-15 повторений каждого упражнения для двух наборов.

Упражнение №1

Упражнение №2

Упражнение №3

Упражнение №4

Упражнение №5

источник

Comments

comments